《刻意練習(xí):如何從新手到大師》是一本心理學(xué)著作,由著名心理學(xué)家安德斯?艾利克森編寫,他在“專業(yè)特長科學(xué)”領(lǐng)域潛心研究了幾十年,研究了國際象棋、小提琴、體育運(yùn)動(dòng)等眾多領(lǐng)域?qū)<壹?jí)人物成功背后的原因。他發(fā)現(xiàn)不論在哪個(gè)行業(yè),要想成為行業(yè)的佼佼者,就必須經(jīng)過大量正確的練習(xí),這種正確的練習(xí)不是簡單的重復(fù)練習(xí),正確的練習(xí)需要有好的導(dǎo)師、有目的、有反饋等等,作者將這種正確的練習(xí)命名為“刻意練習(xí)”。
杰出人物通過大量的刻意練習(xí),改變了大腦中的神經(jīng)回路,從而創(chuàng)建了一種被作者稱為“心理表征”的大腦結(jié)構(gòu),這種心理表征能夠讓他們處于一種高度專注化的心流之中,幫助他們處理信息,理解和解讀信息,并把它長時(shí)間保存在記憶中,并組織和分析信息用來決策,從而使得杰出人物在特定專業(yè)領(lǐng)域表現(xiàn)卓越。
作者認(rèn)為刻意練習(xí)是學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能最有效的方法,是黃金標(biāo)準(zhǔn)。定義的刻意練習(xí)需要滿足兩個(gè)條件。第一,刻意練習(xí)發(fā)生在一個(gè)得到合理發(fā)展、成熟的行業(yè),比如音樂表演、國際象棋以及體育運(yùn)動(dòng)等,這些行業(yè)有客觀的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn),形成了一套行之有效的訓(xùn)練方法。第二,刻意練習(xí)需要一位好的導(dǎo)師來給學(xué)生布置作業(yè)。書中作者總結(jié)了刻意練習(xí)擁有的四個(gè)特征:一是,刻意練習(xí)具有特定的目標(biāo),也就是有目的的練習(xí)。二是,刻意練習(xí)需要在練習(xí)中走出自己的舒適區(qū),嘗試剛好超出能力范圍內(nèi)的任務(wù)。三是,刻意練習(xí)包含有效的反饋,以及對反饋?zhàn)龀龅母恼?。四是,刻意練?xí)能夠形成高質(zhì)量的心理表征。人的技能越嫻熟,其創(chuàng)建的心理表征就越好,而心理表征越好,就越能有效地提高技能。
但是,現(xiàn)實(shí)中,也存在著許多行業(yè)沒有客觀的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)和一套行之有效的訓(xùn)練方法,比如企業(yè)管理、教育、銷售等,但我們?nèi)钥梢赃\(yùn)用刻意練習(xí)的原則來提高相應(yīng)技能水平。作者用了兩章的篇幅來闡述了我們該如何在工作中和生活中運(yùn)用刻意練習(xí)的原則。不管你是想在工作上提高銷售、編程、寫作等能力,還是在生活中學(xué)習(xí)畫畫、彈琴等技能,都可以運(yùn)用刻意練習(xí)原則來有效提高。
讀完本書,我相信大家就像喝了一碗心靈雞湯,會(huì)覺得刻意練習(xí)理論很美好,但理論畢竟是理論,實(shí)踐起來有諸多的限制。一是資源限制,刻意練習(xí)需要好的導(dǎo)師指導(dǎo),長久的訓(xùn)練需要投入大量的資金,普通人很難有這個(gè)條件。二是,動(dòng)機(jī)和努力限制,刻意練習(xí)需要做大量的練習(xí),這種練習(xí)往往是枯燥,乏味的,如果沒有對練習(xí)的事情持續(xù)保持興趣,并付出超出常人的努力,是很難堅(jiān)持下去獲得成功的。
該書的最后,作者以提問的方式問讀者,在面對技術(shù)快速變化的社會(huì),許多的職業(yè)正在消失,又有新的職業(yè)出現(xiàn),沒人知道未來的工作會(huì)是什么樣子,那我們該如何為未來做好準(zhǔn)備呢?書本給出的答案是通過刻意練習(xí)學(xué)習(xí)新的技能,除此之外,別無選擇。沈本甚至還提出“練習(xí)人”的概念,所謂練習(xí)人是指在人的一生中能夠通過不斷的練習(xí)來學(xué)習(xí)新的技能,使得人生充滿各種可能。不管你是剛?cè)肼毜漠厴I(yè)生,還是在工作中打拼多年的職場老人,我們都可以通過熟悉和運(yùn)用刻意練習(xí)的原則,發(fā)揮大腦無限的適應(yīng)能力,學(xué)習(xí)新的技能,適應(yīng)這個(gè)不斷變化的時(shí)代,乃至受益終身。
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